图书简介
作者赵奕然是一位坚韧、聪明的减肥英雄。他亲历了节食减肥的失败后,索性自创“懒人瘦身法”,仅用8个月就从体重130公斤成功减去60公斤。在这个证据里,有类似神农尝百草的探索,有当代青年寻求快乐、寻求简单方便的天性,也有数字、事实、科学依据乃至操作细节。赵奕然又是一位勇敢、快乐的减肥英雄。他创造的懒人瘦身法健康、快乐、简易。在赵氏减肥法里,手和脚的动作被细化到“九宫格”中,而减肥场所既可以是家里面积不大的房间,也可以是办公室格子间……遵循赵氏减肥法,小腹、腰部、腿部和脸部等部位的赘肉消失了,健康光临、快乐光临。成为减肥明星后,赵奕然和他创造的懒人瘦身法备受全社会关注,他本人也被媒体称为“快乐减肥英雄”。著名主持人陈鲁豫特别推崇赵奕然的减肥方法,北京大学运动医学研究所常翠青教授、北京中医药大学国医堂中医院魏雅君教授也对懒人瘦身法给予了较高赞誉。本书是“懒人”瘦身秘笈,又是一本与脂肪作斗争的快乐指南……按照作者的期许,翻开本书,一个属于每位“懒人”的瘦身时间开始了!
目录
- 版权页
- 文前
- 引言
- 懒人瘦身法的科学性
- 减肥英雄给了大家成功减肥的榜样力量
- 心里话———谨以此书献给热爱健康生活的朋友
- 第一章 我的减肥故事
- 第二章 懒人瘦身第一步:先给思想瘦身
- 第三章 懒人瘦身的实用兵法
- 第四章 懒人瘦身法九宫格动作分解图
- 第五章 懒人瘦身的饮食细节
- 第六章 懒人瘦身不反弹的秘诀
- 第七章 懒人瘦身莫闯减肥“红灯区”
- 第八章 现在是懒人瘦身时间
- 懒人瘦身的真实档案
- 决定瘦身成功的16个关键主题
- 媒体报道